【健康科普】呼吸道疾病如何预防？看医生怎么说
进入冬春季节更替，处于新冠、甲流、乙流等呼吸道疾病高发时段，不少人反映自己或孩子都出现了呼吸道感染症状。近期，医院门急诊及住院部呼吸科病人也是出现不同程度增长。患者儿童年老体弱者为多，但也有不少健康成年人“中招”。那么随着年底人员流动性增强，呼吸道感染风险增加，我们如何预防呼吸道疾病呢？下面我们来听听呼吸科医生怎么说吧！
在了解如何预防呼吸道疾病前，我们有必要先学习一下什么是呼吸道疾病，呼吸道疾病是如何传播的呢？
呼吸道疾病一般是指由于局部呼吸道病毒、细菌真菌感染引起的一种常见的呼吸系统疾病。呼吸道感染又分为上呼吸道感染和下呼吸道感染，上呼吸道分为鼻咽喉，临床上一般有普通感冒、流感、疱疹性咽峡炎等上感症状。下呼吸道感染一般指环状软骨以下的位置，气管、支气管感染，常见的有肺炎、支气管炎，一般伴有发热、咳嗽、咳痰等症状。
呼吸道疾病主要有以下几种传播途径：
1.飞沫和空气传播：呼吸道感染患者打喷嚏、咳嗽、擤鼻涕时将病原体排出体外，暴露于空气中，健康人通过吸入一定量病原体后可能会被传染致病。与感染患者处于同一密闭空间内，当空气中的病原体气溶胶浓度达到一定程度时也有造成传播的可能。
2.密切接触或间接接触传播：有些呼吸道传染病也会通过此种方式传播，如目前流行的新冠病毒，新冠患者含有病原菌的体液如呼吸道分泌物、眼泪等可能会遗留在周围环境物品中，只要有密切接触或间接接触，健康人也可能会患病。
了解了呼吸道疾病的传播途径后，呼吸道疾病该如何预防呢？
关于防护：要坚持养成戴口罩、多通风、勤洗手的卫生习惯，使用免洗手消毒液时，取适量揉搓双手至干燥。倡导“一老一小”等重点人群积极接种相关疫苗。有呼吸道症状时要做好防护，保持社交距离，避免家庭、单位内交叉传染。大医院人员密集、等候时间长，交叉感染风险较高，家里如有儿童患病症状较轻，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊。开窗通风，远离人员密集区，每日对环境开窗通风2—3次，每次不少于20—30分钟，通风条件不良时，可采用机械通风或者空气消毒机进行空气消毒，不可使用化学消毒剂对空气进行消毒。减少到人员密集场所去，必须去时要戴好口罩。遵守呼吸礼仪，咳嗽打喷嚏时，要使用纸巾或者手绢捂住口鼻。
关于饮食：多喝水，促进新陈代谢，合理膳食，增加营养提高自身免疫力。多食用含有蛋白质、糖及微量元素的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等食品，摄入足够的维生素。不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。
关于平时穿衣保暖：衣着适量，随身带着一件外套，根据环境或者场合适当加减。昼夜温差大的时节，外出推荐“洋葱穿衣法”。贴身可选排汗、透气的内衣，中间层先择面料轻薄，具有排汗、保暖效果好的卫衣，最外层选择防风效果好的外套。
关于日常起居：规律作息，养成良好的作息习惯，避免熬夜。睡眠充足，每天保持良好睡眠，保持放松愉悦的心情。平时坚持体育运动，多参加体育锻炼，增强机体防御力。
很多时候呼吸道感染征兆是嗓子不适，那么当出现嗓子不舒适时如何预防处理？
保证饮水量充足，建议成年男性每天喝1700毫升水，女性喝1500毫升水。盐水漱口，用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。含服咽片，将咽片含在舌根靠近咽喉的部位，建议在医生指导下服用。避免过度用嗓，纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯，随时保持口腔的清洁。
坚持做好自我健康监测也是关键。出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，建议居家休息，感染流感后，身体需要足够的休息来恢复。尽量减少活动，让身体得到充分的休息。平时也要注意及时补充水分，保持充足的水分摄入可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽等症状。可以使用一些药物来缓解症状，如退烧药、止咳药、镇痛药等。但是需要注意的是，药物的使用应在医生的指导下进行。感觉身体任何不适和异常，要及时去医院就诊，不带病工作、上学。
流感高发季节，预防大于治疗。积极做好呼吸道疾病的预防工作，能起到事半功倍的效果。
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